Шашлык из свиной шеи на мангале в кефирном маринаде
Сочный шашлык из свиной шеи: кефир с луком и чесноком делает мясо мягким, а вкус оставляет мясным. Маринад простой, из продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике.
Как приготовить
Страница сама прокрутится к следующему шагу: по кнопке «Дальше», когда закончится таймер шага или — в режиме «листать само» — когда пройдёт время на шаг.
-
Возьмите свиную шею (1 кг): срежьте с неё плёнки и жёсткие жилы. Нарежьте поперёк волокон кусками по 40–60 г, около 3–4 см, и сложите в эмалированную или стеклянную миску.

-
Лук нарежьте полукольцами и разомните руками до сока. Чеснок раздавите. Добавьте к шее свиной, всыпьте перец и кориандр, влейте кефир и масло. Соль пока не кладите.
-
Перемешайте, накройте и уберите в холодильник на 4–8 часов. Не мариновать в алюминиевой посуде. Дольше 8 часов мясо станет рыхлым, лучше ставить на ночь.
-
За 30 минут до жарки достаньте мясо. Стряхните лук и лишний кефир, посолите и перемешайте. Нанизывайте куски на шампуры плотно, но не впритык.

-
Разожгите мангал. Когда уголь покроется серым налётом и пламя уйдёт, проверьте жар: ладонь над решёткой должна терпеть 5–6 секунд. Шампуры держите над углями невысоко.
-
Жарьте на умеренном жаре, поворачивая шампуры каждые 2–3 минуты. Мясо готово, когда появились румяные пятна, а сок из прокола прозрачный. Внутри около 74 °C.

-
Снимите шампуры с мангала и накройте фольгой на 5 минут, чтобы сок распределился. Подавайте горячим, на шампурах или сняв кусочки на блюдо.
Как подать

Колодец на доске
Сложите шампуры колодцем, крест-накрест слоями, на большой деревянной доске. Рядом поставьте ткемали в пиале, положите кольца красного лука и свежую зелень.

Овальное блюдо с лимоном
Выложите шампуры на овальное блюдо, по одному на каждого и ещё запас. Добавьте дольки лимона и лайма, свежие огурцы и помидоры, посыпьте рубленой зеленью.

Со сметанным соусом
Снимите мясо с шампуров на тарелку. Подайте со сметанно-чесночным соусом в пиале, маринованным луком и свежими овощами.
Чем заменить продукты
- Шея свиная
- свиная лопатка · 1:1 по весу без глютена
лопатка чуть суше шеи, поэтому жарьте на минуту-две меньше и не передерживайте на огне - Кефир 2,5%
- натуральный йогурт без добавок · 1:1 по объёму без глютена
маринад выйдет гуще и меньше стекает с мяса, вкус чуть мягче - безлактозный кефир · 1:1 по объёму без лактозы без глютена
вкус и мягкость мяса те же - Лук репчатый
- лук красный · 1:1 по весу без глютена
маринад чуть слаще и мягче по вкусу - Масло растительное
- оливковое масло · 1:1 без глютена
вкус мягче и фруктовее
КБЖУ на порцию
| Калорийность | 550 ккал |
| Белки | 40 г |
| Жиры | 40 г |
| Углеводы | 8 г |
Значения примерные и рассчитаны на 4 порции.
Советы
- Режьте поперёк волокон: куски получаются мягче, а свиная шея за счёт прожилок жира прощает лёгкий перегрев.
- Если жир с мяса вспыхивает на углях, переложите шампуры на край решётки и подождите, пока огонь затихнет. Сильный огонь сожжёт кефир снаружи и оставит сырую середину.
- Лук из маринада стряхивайте перед жаркой: на углях он быстро чернеет и даёт горький привкус.
Как вам это блюдо?
Оценка видна только вам. Любимые блюда чаще попадают в меню, а «не понравилось» больше не предлагаем.
Мои заметки
Заметка сохраняется только на этом устройстве.Опубликовано 4 ноября 2026, обновлено 4 ноября 2026. Кухня: кавказская. Раздел: Вторые блюда. Подборки: Что приготовить на кефире, Рецепты без глютена. Все подборки.





Комментарии
Загружаем…