Рыба, запечённая с картошкой в духовке
Нежное филе белой рыбы на подушке из мягкой картошки с луком, перцем и черри. Всё готовится в одной форме, а чесночно-лимонная смазка делает рыбу сочной.
Как приготовить
Страница сама прокрутится к следующему шагу: по кнопке «Дальше», когда закончится таймер шага или — в режиме «листать само» — когда пройдёт время на шаг.
-
Разогрейте духовку до 200 °C. Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками толщиной 2–3 мм. Лук нарежьте тонкими полукольцами, чеснок мелко порубите. Сладкий перец очистите от семян и нарежьте соломкой, черри разрежьте пополам.

-
В большой миске смешайте картофель, лук, чеснок, половину паприки, тимьян, орегано, 3/4 ч. л. соли, перец и 2 ст. л. масла. Перемешайте руками, чтобы каждый кружок покрылся маслом.
-
В другой миске перемешайте перец и черри с 1 ст. л. масла. Форму примерно 24×32 см смажьте маслом, выложите картофель ровным слоем, сверху разложите перец и помидоры, влейте воду.
-
Накройте форму фольгой и поставьте в духовку на 40 минут, пока картофель не станет мягким: он должен легко прокалываться ножом.
-
Пока запекаются овощи, смешайте оставшиеся паприку и 1 ст. л. масла с лимонным соком. Филе промокните бумажным полотенцем и нарежьте на 4 крупных куска. Посолите оставшейся солью, поперчите и смажьте полученным маринадом со всех сторон.
-
Снимите фольгу с формы. Выложите кусочки рыбы поверх горячих овощей на небольшом расстоянии друг от друга.
-
Верните форму в духовку без фольги на 15–20 минут. Рыба готова, когда мясо стало плотным, непрозрачным и легко делится на пласты вилкой, а края картофеля слегка подрумянились.
Совет хозяйки. Готовую рыбу видно по мякоти: если в неё легко входит вилка или спичка, рыба готова. Все советы
-
Дайте блюду постоять 5 минут и подавайте, выкладывая порцию рыбы с картошкой и овощами на тарелки.
Как подать

Повседневная подача
Выложите на тарелку кусок рыбы с картошкой и овощами из формы, добавьте ложку соуса со дна. Сверху немного свежей зелени.

Праздничный ужин
Поставьте общее блюдо на стол целиком, а рыбу подавайте с долькой лимона и лёгким салатом из свежих овощей.

С собой на обед
Остывшую рыбу с картошкой сложите в контейнер. В холодильнике блюдо хранится до 2 суток, перед едой прогрейте до тёплого состояния.
Чем заменить продукты
- Филе белой рыбы (треска)
- филе минтая · 1:1 по весу без глютена без лактозы постное
рыба чуть суше, поэтому щедрее смазывайте маринадом и не передерживайте в духовке - филе хека · 1:1 по весу без глютена без лактозы постное
вкус нежнее и нейтральнее, время запекания то же - филе судака · 1:1 по весу без глютена без лактозы постное
мясо плотнее, держит форму кусочков лучше трески - Перец сладкий красный
- перец сладкий жёлтый · 0,5 шт. → 0,5 шт. (около 80 г) без глютена без лактозы постное веган
вкус мягче и без горчинки - Помидоры черри
- помидоры обычные · 100 г → 100 г без глютена без лактозы постное веган
нарежьте небольшими дольками, сока будет чуть больше - Лук репчатый
- лук красный · 1 шт. → 1 шт. без глютена без лактозы постное веган
получится слаще и мягче - Масло растительное
- масло оливковое · 1:1 по объёму без глютена без лактозы постное веган
аромат будет ярче, для маринада рыбы подходит особенно хорошо
КБЖУ на порцию
| Калорийность | 325 ккал |
| Белки | 22 г |
| Жиры | 13 г |
| Углеводы | 30 г |
Значения примерные и рассчитаны на 4 порции.
Советы
- Режьте картофель максимально тонко и ровно: толстые кружки не успеют размягчиться до закладки рыбы, а рыба пересохнет.
- Специй в рецепте умеренно, а к рыбе острая паприка не нужна. Если в доме любят острое, добавьте щепотку перца чили, остальным хватит сладкой паприки.
- Рыбу не передерживайте: она запекается быстро. Если куски тонкие, проверьте готовность через 12 минут.
Как вам это блюдо?
Оценка видна только вам. Любимые блюда чаще попадают в меню, а «не понравилось» больше не предлагаем.
Мои заметки
Заметка сохраняется только на этом устройстве.Опубликовано 11 октября 2026, обновлено 18 октября 2026. Кухня: европейская. Раздел: Вторые блюда. Подборки: Что приготовить из картошки, Рецепты без глютена. Все подборки.





Комментарии
Загружаем…