Три меню
ОбедУжин

Рыба, запечённая с картошкой в духовке

Нежное филе белой рыбы на подушке из мягкой картошки с луком, перцем и черри. Всё готовится в одной форме, а чесночно-лимонная смазка делает рыбу сочной.

просмотры Комментарии
Время1 ч 25 мин
Сложностьлегко
Порций4
На порцию325 ккал
Рыба, запечённая с картошкой в духовке — готовое блюдо

Как приготовить

Страница сама прокрутится к следующему шагу: по кнопке «Дальше», когда закончится таймер шага или — в режиме «листать само» — когда пройдёт время на шаг.

  1. Разогрейте духовку до 200 °C. Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками толщиной 2–3 мм. Лук нарежьте тонкими полукольцами, чеснок мелко порубите. Сладкий перец очистите от семян и нарежьте соломкой, черри разрежьте пополам.

    Рыба, запечённая с картошкой в духовке, шаг 1: Разогрейте духовку до 200 °C. Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками толщиной 2…
  2. В большой миске смешайте картофель, лук, чеснок, половину паприки, тимьян, орегано, 3/4 ч. л. соли, перец и 2 ст. л. масла. Перемешайте руками, чтобы каждый кружок покрылся маслом.

  3. В другой миске перемешайте перец и черри с 1 ст. л. масла. Форму примерно 24×32 см смажьте маслом, выложите картофель ровным слоем, сверху разложите перец и помидоры, влейте воду.

  4. Накройте форму фольгой и поставьте в духовку на 40 минут, пока картофель не станет мягким: он должен легко прокалываться ножом.

  5. Пока запекаются овощи, смешайте оставшиеся паприку и 1 ст. л. масла с лимонным соком. Филе промокните бумажным полотенцем и нарежьте на 4 крупных куска. Посолите оставшейся солью, поперчите и смажьте полученным маринадом со всех сторон.

  6. Снимите фольгу с формы. Выложите кусочки рыбы поверх горячих овощей на небольшом расстоянии друг от друга.

  7. Верните форму в духовку без фольги на 15–20 минут. Рыба готова, когда мясо стало плотным, непрозрачным и легко делится на пласты вилкой, а края картофеля слегка подрумянились.

    Совет хозяйки. Готовую рыбу видно по мякоти: если в неё легко входит вилка или спичка, рыба готова. Все советы

  8. Дайте блюду постоять 5 минут и подавайте, выкладывая порцию рыбы с картошкой и овощами на тарелки.

Как подать

Рыба, запечённая с картошкой в духовке: повседневная подача

Повседневная подача

Выложите на тарелку кусок рыбы с картошкой и овощами из формы, добавьте ложку соуса со дна. Сверху немного свежей зелени.

Рыба, запечённая с картошкой в духовке: праздничный ужин

Праздничный ужин

Поставьте общее блюдо на стол целиком, а рыбу подавайте с долькой лимона и лёгким салатом из свежих овощей.

Рыба, запечённая с картошкой в духовке: с собой на обед

С собой на обед

Остывшую рыбу с картошкой сложите в контейнер. В холодильнике блюдо хранится до 2 суток, перед едой прогрейте до тёплого состояния.

Чем заменить продукты

Филе белой рыбы (треска)
филе минтая · 1:1 по весу без глютена без лактозы постное
рыба чуть суше, поэтому щедрее смазывайте маринадом и не передерживайте в духовке
филе хека · 1:1 по весу без глютена без лактозы постное
вкус нежнее и нейтральнее, время запекания то же
филе судака · 1:1 по весу без глютена без лактозы постное
мясо плотнее, держит форму кусочков лучше трески
Перец сладкий красный
перец сладкий жёлтый · 0,5 шт. → 0,5 шт. (около 80 г) без глютена без лактозы постное веган
вкус мягче и без горчинки
Помидоры черри
помидоры обычные · 100 г → 100 г без глютена без лактозы постное веган
нарежьте небольшими дольками, сока будет чуть больше
Лук репчатый
лук красный · 1 шт. → 1 шт. без глютена без лактозы постное веган
получится слаще и мягче
Масло растительное
масло оливковое · 1:1 по объёму без глютена без лактозы постное веган
аромат будет ярче, для маринада рыбы подходит особенно хорошо

КБЖУ на порцию

Калорийность325 ккал
Белки22 г
Жиры13 г
Углеводы30 г

Значения примерные и рассчитаны на 4 порции.

Советы

  • Режьте картофель максимально тонко и ровно: толстые кружки не успеют размягчиться до закладки рыбы, а рыба пересохнет.
  • Специй в рецепте умеренно, а к рыбе острая паприка не нужна. Если в доме любят острое, добавьте щепотку перца чили, остальным хватит сладкой паприки.
  • Рыбу не передерживайте: она запекается быстро. Если куски тонкие, проверьте готовность через 12 минут.

Как вам это блюдо?

Оценка видна только вам. Любимые блюда чаще попадают в меню, а «не понравилось» больше не предлагаем.

Мои заметки

Заметка сохраняется только на этом устройстве.

Комментарии

Загружаем…

Есть свой рецепт? Опубликуйте его в «Трёх меню» — после проверки редакцией он появится на сайте, а вы увидите просмотры, лайки и комментарии.

Опубликовано 11 октября 2026, обновлено 18 октября 2026. Кухня: европейская. Раздел: Вторые блюда. Подборки: Что приготовить из картошки, Рецепты без глютена. Все подборки.

Похожие рецепты

Все обеды